ההסמכות שלי
מאמנת כושר, מתמחה באימונים פונקציונאליים, נשים, הריון ולאחר לידה, מדריכת פילאטיס, זומבה, אירובי דאנס ו
TRX
קמפוס שיאים, אונ׳ תל-אביב
הג׳ימנסיה, ביה״ס למאמנים
Basi Pilates, USA
American College Of Sports Medicine, USA
TRX, USA
היי, אני טל
שמי טל סיפרמן-כהן, אני מאמנת כושר משנת 2010, המתמחה באימוני נשים. במהלך השנים צברתי ניסיון רב באימונים אישיים וקבוצתיים בחדרי כושר וסטודיוז בישראל, ולאחר מכן בארה״ב, שם נבחרתי להיות המאמנת של חברת הספורט נייקי בחנויות הדגל שלה ובאירועי השקה ברחבי קליפורניה. ב2015 פתחתי סטודיו משלי בארה״ב, ב2019 בסינגפור, ועם חזרתי לארץ ב2020, יצרתי פלטפורמת אונליין נפלאה עבור נשים, אותה אני מנהלת עד היום, עם מתאמנות מרחבי העולם. במקביל לתכנית האונליין שלי, זכיתי לאמן בחברות רבות מסביב לעולם, כמו: פייסבוק, מיקרופוסט, אמדוקס ועוד
היום, במקביל לניהול תכנית האונליין שלי בארה״ב, אני מתגוררת ברעננה, מעבירה אימונים אישיים אצלי ובבתי המתאמנות שלי, וכן מדריכה קבוצות בסטודיוז שונים בעיר
אני מאמינה שכושר הוא חלק ממכלול קסום של הסתכלות חיובית על עצמנו והערכה אמיתית לגופנו. אני מזמינה אותך להצטרף אליי לאימונים שיחזקו אותך בגוף ובנפש כאחד
האימונים
אימון אישי
במועד שמתאים לך
אימון הממוקד 100% במטרות האישיות שלך
האימון יכלול מרכיבי כושר בהתאם לצרכים הספציפיים שלך, ולכן כדי לקבוע את אופי האימון אנו נקיים קודם שיחת היכרות מקיפה (בטלפון או בוידאו לבחירתך) ונחליט יחד כיצד ייראה האימון
מיקום: אצלך בבית או אצלי בסטודיו (אחוזה 51,רעננה), תלוי מטרות וציוד נדרש
ציוד: מים ומגבת אישית. אם אנחנו נפגשות אצלי, אין צורך בציוד כלשהו (אם כי אני ממליצה בחום להצטייד במזרון אישי). אם ניפגש אצלך, ייתכן שתצטרכי להצטייד בציוד בסיסי, זאת נחליט יחדיו בהתאם לאופי האימון.
עלות: 240 ש״ח לאימון
ניתן להתאמן בזוג (חברה, אחות וכו׳) ולחלוק את עלויות האימון
אמהות לאחר לידה
ימי שלישי וחמישי ב10:00
מתחם הצעירים, רעננה
אימון לאמהות המעוניינות להתחזק בצורה בריאה ונכונה לאחר הלידה, תוך התייחסות מלאה לשינויים אשר עבר גופן במהלך ההריון והלידה. האימון כולל אירובי, חיזוק, ליבה ומתיחות, תוך הקשבה מלאה לגופך המחלים ולצרכים שלו בשלב זה בחייך. האימון מתאים לכל אמא אשר רוצה לדאוג לגוף שלה בצורה מיטיבה, להרגיש חזקה ומסוגלת, ועל הדרך להשיל קילוגרמים עודפים מההריון
מה עם הבייבי? בייביז מוזמנים בחום! הקטנטנים נמצאים ממש לידנו בעגלה או על מזרן, כדי לאפשר לך להתאמן בנחת
ציוד נדרש: בקבוק מים
תשלום: 15 ש״ח לאימון אחד, 120 ש״ח לעשרה אימונים
המחיר מסובסד באהבה על-ידי מתחם הצעירים
נשים - הגיל השלישי
ימי שני וחמישי ב8:30
אצלך בסלון Zoom
שיעור חי אונליין הניתן לביצוע בנוחות ביתך, מבלי לבזבז זמן יקר על נסיעות וחניות. נחזק את הגוף מכף רגל עד ראש, תוך שימת לב לקבוצות השרירים החשובות בגוף האישה. השיעורים מגוונים ומשתנים, ומשלבים: תרגילי כוח שונים, תנועות אירוביות, תרגילים מעולם הפילאטיס, גמישות, שיווי משקל וקואורדינציה
ציוד נדרש: מזרון, משקולות, כדור גומי קטן וגומייה
תשלום חודשי: 220 ש״ח עבור אימון אחד בשבוע, 360 ש״ח עבור שני אימונים בשבוע
הצטרפות
